Cardápios e balanço dos primeiros dias do recomeço!

Olá!!!! Estou animada hoje e com o astral lá nas alturas!!! Primeiro pq a dona M veio me visitar e o mundo fica mais bonito quando ela vem. A TPM foi embora e minha vida ficou Bem Mais Leve! Só restou um pouquinho de cólica e dor nas costas, mas isso eu tiro de letra!!!

A segunda coisa que me deixou feliz foi ter conseguido manter a linha esses dias e fazer os 26 pontos propostos pela dieta dos Vigilantes do Peso. Quem conhece a dieta sabe que os pontos a serem consumidos no dia dependem do peso que vc está. No meu caso, são 26 pontos diários + 35 pontos flex durante a semana. Conforme vamos emagrecendo, os pontos vão diminuindo pra mantermos o emagrecimento constante. Não faço propaganda, mas essa dieta foi a que eu melhor me adaptei e a que me faz sofrer menos, sem tantas restrições. Dá pra manter durante a vida inteira, já que é uma reeducação alimentar. A ferramenta eu tenho, só falta a força de vontade pq milagres não existem né minha gente?

Ontem foi aniver da minha irmã. Churrasquinho rolou aqui em casa eu me comportei bem. Utilizei os pontos flex e mantive o controle sem me privar de COMEmorar. Comemorar pode, mas com moderação né! 

Quero deixar a bobeira de lado e parar de moleza, quero o melhor da vida, saúde, agilidade, beleza!!! Tudo isso eu mereço e tudo isso só depende da minha vontade e disciplina!!!

Vamos aos cardápios desses dias:

26/04/2011

Café da Manhã

2 fatias de pão integral

1 c.c. margarina

2 fatias queijo prato

refresco com 1 laranja

6 pontos

Almoço:

3c.s. arroz integral

3c.s. feijão

1 porção de frango

Salada verde

Refresco com 1 laranja

8 pontos

Lanche1:

Frozen iogurte

1 mini ovinho de chocolate

6 pontos

Lanche 2:

Omelete de claras com queijo prato

1 carambola

2 pontos

Jantar:

2 fatias pão integral

1 c.s. requeijão light

1 fatia de peito de peru defumado

café

1 ameixa

4 pontos

TOTAL: 26 PONTOS

27/04/2011

Café da Manhã

2 fatias de pão integral

2 c.c. margarina

2 fatias queijo prato

Café

2 ameixas

7 pontos

Almoço:

Salada Ceasar

1 porção de peito de chester

Ice Tea de pêssego

5 pontos

Lanche1:

Frozen iogurte

cobertura de manga, abacaxi e mel

6 pontos

Lanche 2:

1 polenguinho light

2 ameixas

2 pontos

Jantar:

1 fatia pão integral torrado

1 polenguinho light

Chá de erva doce

2 pontos

Preparando o jantar para o churrasco:

Prova da farofa

Prova da cobertura da torta

4 pontos

TOTAL: 26 PONTOS

28/04/2011

Café da Manhã

2 fatias de pão integral

1 c.c. margarina

1 fatia queijo prato

1 fatia peito de peru defumado

Café

1 caqui

6 pontos

Almoço:

4 c.s. carne moída

3 c.s. arroz

3 c.s. feijão

2 pedaços de abóbora cozida

8 pontos

Churrasco:

Salpicão

4 pedaços de carne

2 pedaços linguiça

2 coxinhas da asa do frango

2 costelinhas de porco

2 c.s. farofa

2 copos de refrigerante comum

2 taças de vinho tinto suave

1 pedaço de torta de chocolate com recheio de beijinho

35 pontos

TOTAL: 26 PONTOS + 23 PONTOS FLEX

Então é isso, hoje zero a pontuação pois defini que minha semana começará sempre na sexta-feira. As pesagens oficiais serão todas as quintas como de costume. Como já me pesei na terça passada a próxima pesagem será quinta que vem. Desculpem o post gigante, prometo atualizar todos os dias pra não acumular tanta informação...rs.

Beijos a todos e ótimo fim de semana!!!

Triste, mas motivada

Subi na balança hoje e vi o maior peso de todos os tempos: 95,3kg. Como eu pude me deixar desse jeito? Só de pensar que há 3 anos atrás estava com 78,5kg, feliz da vida, me reeducando, emagrecendo, me exercitando, cuidando de mim...fico triste demais com minha falta de comprometimento e meu desleixo. Em 3 anos engordei 16kg. Nada demais aconteceu, não houve nada além dos problemas normais da vida. Não tenho onde colocar a culpa, senão em mim mesma. 

Ontem conversando com meu namorado, ele mostrou a preocupação com meu peso. Fiquei um pouco irritada com ele, poxa, ele me conheceu assim, como pode estar me cobrando ser diferente do que sou? Mas sei que ele tem razão. Fiquei pensando que há aqueles namorados que dizem na sua frente que está linda e que na rua olham para as magras e saradas e que até te traem. Sei que ele está preocupado e quem me ver bem. Mas não é nada bom ouvir do seu namorado que está preocupado que vc engorde mais e mais...eu queria que ele me aceitasse assim gorda mesmo! Mas nem eu me aceito!!!

Isso tudo mexeu comigo ontem e ao ver meu peso hoje a fixa caiu. Não posso continuar nesse ritmo achando que está tudo bem. Tenho que sair dessa inércia e parar de me enganar. Venho fugindo da balança, do espelho, das roupas justas...estou deixando de usar as roupas que eu gosto e mudando meu estilo de vestir usando vestidos largos e que não mostram a minha forma real. Tenho que enfrentar essa realidade que não me agrada em nada e agir. Senão, nem sei onde irei parar...

Peso de hoje 26/04/2011: 

Mais tarde voltarei pra atualizar o cardápio. Estou triste por chegar onde cheguei, mas motivada pelas sacudidas que levei. Vou mudar esse cenário e voltar a ter uma vida bem mais leve. Aguardem-me!

Beijos e bom dia!

Metas para a semana

Oi pessoal! Gostaram do novo layout do blog? Estava precisando mudar os ares por aqui pra ver se as coisas andam...Preciso me motivar e reencontrar o caminho que me levou a emagrecer 14,5kg em 2008. Se eu consegui uma vez, posso conseguir denovo. Não vou desistir de mim! 

Então vamos às minhas metas pra essa semana que se iniciará pra mim terça-feira (26/04/2011):

1- Pesar-me e publicar a foto da balança no blog;

2- Publicar o cardápio no blog diariamente;

3- Consumir no máximo 26 pontos por dia;

4- Não consumir os pontos flex (35) durante a semana;

5- Beber 2 litros de água diariamente;

6- Consumir 5 porções de frutas, verduras e legumes diariamente;

7- Não ingerir refrigerante, nem diet, não comer açúcar, frituras, salgadinhos, massas, biscoitos doces, chocolate;

6- Fazer a matrícula na academia e me exercitar 1h por dia, no mínimo 4x por semana;

Um pouco radical, mas é para dar um ponta pé inicial e me desintoxicar. A Páscoa foi um desastre. Comi além da conta e pra compensar minha menstruação deve chegar esses dias. Mas não vou fugir da balança. Amanhã me pesarei e vou colocar a foto da balança aqui junto com o cardápio diário.

Boa semana a todos!  

Repaginada!

Blog em reforma! Aguardem novas atualizações!!! :)

Vida Nova

A partir de hoje serei uma nova pessoa. Comprometida com meu bem-estar, com minha saúde, com meu corpo e com tudo que me faça bem. Vou abandonar velhos hábitos nocivos e adotar novas formas de viver bem e cada vez melhor. Hoje coloquei meu celular pra despertar com uma mensagem "Bom dia! Hoje é um dia muito especial. O dia em que você irá mudar a sua vida de uma vez por todas! Hoje você inicia a sua transformação. Eu quero o melhor da vida!"

E é com esse pensamento que eu inicio o meu dia de hoje! Transformação, renascimento, mudança! Palavras que irão me acompanhar de hoje em diante.

Ando enchendo meu corpo com porcarias, me alimentando de coisas que não me nutrem e que inundam meu corpo de lixo. Estou perdendo energia, força, viço, saúde. Ando cada dia mais cansada, com dores nas costas, nos joelhos, na lombar. Meus pés estão cascudos, minha pele manchada, ressecada e sem brilho, meus cabelos enfraquecidos e minhas unhas sem força para crescer. Sinto-me menos sexy a cada dia e não é somente por causa do excesso de peso, pq vejo que atraio olhares de homens na rua, mas eu não tenho aquela energia que me faz sentir desejável. Estou me escondendo cada vez mais em roupas, fico torcendo pra não fazer sol, pra que chova, pra que faça frio. Assim não preciso mostrar partes que são feias em mim. Encontro alegria em poucas coisas, uma delas é comer. 

Iniciei um namoro que está indo bem, mas temo que minha falta de auto estima empurre-o por água abaixo.  Sei como é isso, já fiz isso tantas vezes...deixei de viver intensamente um amor por causa de minhas neuras de estar sempre me sentindo mal comigo mesma.

Mas eu quero e vou mudar isso! Vou abolir da minha vida tudo que me faça mal. Incluindo aí comida, atitudes, pessoas, pensamentos...por que eu quero o melhor da vida! 

Sei que não será fácil, mas preciso mudar. Eu vou mudar!!!

Que esta páscoa represente para todos uma transformação interna para melhor! Renasça!!!!

Sumi! Mas voltei :)

Desculpem o sumiço mais uma vez. Não sei se me entendem, mas com os acontecimentos da vida acabo deixando esse assunto de dieta sempre para o segundo plano. Realmente mtas coisas aconteceram. Mudei de emprego e não tenho muito tempo, aliás, tempo nenhum durante o expediente para usar a internet, postar e visitar as amigas blogueiras. O estresse no novo local de trabalho na primeira semana me fez emagrecer um pouco, mas depois o efeito foi o contrário, acabei engordando. 

Mas tenho notícias boas também. Ganhei um aumento de dindim com a mudança de emprego, consegui me livrar de um relacionamento que me fazia mal e pra minha felicidade, encontrei uma pessoa do jeitinho q pedi a papai do céu! (lindo, fiel, gentil e tarado! rs) Tô feliz, amigas. Agora só falta emagrecer. Isso é comigo né!? Então, vou aproveitar a maré de boa sorte e felicidade pra me cuidar e emagrecer. 

A última pesagem foi a 2 semanas atrás e a balança me mostrou 91,9kg. Esse peso será o de partida e tentarei me pesar o mínimo possível. Vou seguir com a dieta dos pontos do VP e caminhadas. Ah, to de férias, então não tenho desculpa pra não caminhar, postar e visitar vocês. Bora então?!

Beijos e sucesso a todos que passam por aqui!!!

Resultado do desafio de aniversário e feriadão prolongado no Rio

O resultado foi este: inchaço, peso no corpo e a sensação que comi um boi inteiro. Vamos ao início, niver do meu irmão, fomos a um rodízio de petiscos e o lugar parece que te hipnotiza, vc nem fala, só come, aceita quase tudo que te oferecem numa rapidez que não dá tempo nem de pensar. Meti o pé na jaca e...cadê aquela força de vontade que tinha reaparecido? Cadê, alguém viu? Nem eu. Mas me prometi retornar à dieta no dia seguinte, sem neuras e tal. Mas não consegui. O clima de feriadão dá uma sensação de que pode tudo, de que tenho que aproveitar, comendo claro, pq gordo pensa assim. No dia seguinte fomos viajar para praia, comemos quase todos os dias fora. Conseguia manter os pontos somente no café da manhã, do almoço em diante, tudo era perdido. Daí vem aquela sensação de que dá pra recomeçar no dia seguinte, e o dia seguinte nunca chega. Desisti e deixei pra começar na segunda-feira. Chegando em casa, me pai decidiu fazer um churrasco, assim do nada, sem motivo pra comemorações...rs...foi ótimo, mas extrapolei denovo. Hoje estou aqui na frente do pc me sentindo mal por não ter conseguido manter o foco nesses dias. Devo ter engordado, mas não me pesei. Quinta-feira será o dia de ver minha indisciplina materializada na balança.

Pra não dizer que o feriadão foi perdido, essas imagens aí em baixo me valeram todos os dias!!! Não posso reclamar! O sol sempre volta a brilhar me mostrando que o recomeço é possível. Beijos, sempre em frente...

 *Fotos tiradas do meu celular. Praia de Muriqui, Mangaratiba - Costa Verde do Rio de Janeiro.

É muito bom ver o peso baixar denovo...

Menos 1,7kg nessa semana. Não tem jeito, emagrecer é matemática. Durante esses dias o que mais fiz foi contar... anotei, somei, diminuí...e deu certo! Comer menos do que se gasta é a fórmula pra emagrecer. Tão simples que a gente não acredita e acaba complicando demais. Agora é manter o mesmo ritmo! Semana que vem prometo me exercitar mais, acho que foi minha única falha. Vamos ver se consigo chegar mais perto da perfeição! 

Feriadão no Rio de Janeiro, sol lindo, calor...tudo de bom! Vou aproveitar os dias em casa pra me dedicar totalmente ao meu projeto de emagrecimento. Caminhar, quem sabe mostrar minhas dobrinhas na praia, tomar bastante água, comer muitas frutas e saladas... Não quero desfocar pra que a semana que vem seja tão boa quanto essa que passou. 

Hoje tenho um baita desafio: aniversário do meu irmão e comemoração em um rodízio de massas e petiscos. Pela fama do restaurante, sei que é um lugar que se come muito e bem. Confesso que estou com medo, não, estou desesperada mesmo, a ponto de querer dar uma desculpa totalmente esfarrapada pra fugir dessa orgia alimentar. Sei que temos que enfrentar os desafios, mas esse é complicado por eu não ter no restaurante outra opção mais light pra comer. Complicado né? O que vcs fariam no meu lugar?

Bem, por hoje é isso. Firme e forte como uma rocha! Desejo um dia perfeito pra todos que passam por aqui!!!

Reencontrei a força de vontade

É...ela estava sumida, mas voltou com força total! Minha força de vontade esteve escondidinha durante esses dois anos de RA praticamente abandonada, mas sinto que ela está comigo novamente. Desde quinta feira passada minha alimentação está impecável. Consegui manter a meta de pontos diários (26 pontos, de acordo com meu peso atual) anotei TUDO direitinho e não consumi praticamente nenhum ponto Flex durante o fim de semana. Já estou sentindo os efeitos dessa disciplina toda no meu corpo: menos inchaço, mais leve, mais disposição e isso só aumenta a força de vontade. Hoje está td nos trinques também. Espero ter boas notícias quinta-feira q vem, dia da próxima pesagem.

Boa semana a todas!!!

Balanço do projeto "101 coisas em 1001 dias"

Como havia prometido, fiz um balanço do meu projeto "101 coisas em 1001" dias. Não deu pra fazer todas as coisas do projeto, até pq as prioridades foram mudando e as vontades também. Mas acho que fiz bastante coisa do que me propus. Já estou aprontando uma nova lista, espero ter mais sucesso dessa vez.


resultado do Projeto

101 COISAS EM 1001 DIAS

Início do Projeto: 27/03/2008
Fim do Projeto: 23/12/2010


1. Chegar aos 64kg até o fim do projeto (Não consegui)
2. Emagrecer 10kg até meu aniversário (07/04/09) - Meu niver já passou e não consegui essa meta :(
3. Atualizar o blog, pelo menos 1x por semana – entre sumiços e retornos, acho que não consegui essa meta 100%
4. Exercitar-me pelo menos 3x por semana - Entrei na academia em 01/04/2009 e faço exercícios 5x por semana - Parei com a academia, porém vou me (re)matricular em setembro de 2010 – Me rematriculei em 12/2011
5. Conhecer o Nordeste do Brasil nas férias de 2010 (já tirei férias em 2010 e não deu pra ir :(...quem sabe em 2011?)
6. Terminar o curso de Inglês quando terminar a faculdade – fica pro próximo projeto
7. Começar um curso de Espanhol quando terminar o de Inglês -  fica pro próximo projeto
8. Depositar, pelo menos R$50,00, todos os meses na poupança - Já iniciei a poupança - recomeçar a poupança – Recomecei a poupança em 12/2011
9. Fazer planilha de gastos mensalmente - Projeto iniciado, já fiz previsão de gastos para todo o ano de 2009 - recomeçar a planilha em 2011
10. Perder o medo de dirigir - ok (já estou dirigindo bem!!!)
11. Evitar comprar supérfluos -to tentando
12. Fazer as unhas toda semana - ok
13. Fazer hidratação nos cabelos de 15 em 15 dias - ok
14. Fazer banho de lua de 15 em 15 dias – fica pro próximo projeto
15. Fazer tratamento estético para o corpo - fica pro próximo projeto
16. Fazer limpeza de pele de 2 em 2 meses - fica pro próximo projeto
17. Fazer clareamento de pele -ok (iniciei tratamento com ácido em junho/09)
18. Fazer clareamento dos dentes - fica pro próximo projeto
19. Fazer exames 1x por ano -exames em dia
20. Fazer sobrancelha de henna - fica pro próximo projeto
21. Visitar uma instituição de caridade - visitei um orfanato no fim do ano de 2008, foi um momento q nunca vou esquecer
22. Limpar meu armário - ok
23. Deixar meu cabelo crescer até a cintura - tá quase!
24. Vestir manequim 40 até o final do projeto - fica pro próximo projeto
25. Doar roupas e sapatos que eu não uso - ok
26. Fazer natação - fica pro próximo projeto
27. Correr sem cansar (chego a sonhar com isso!!!) - fica pro próximo projeto
28. Participar de alguma maratona de rua - fica pro próximo projeto
29. Dar entrada em uma casa ou apartamento - fica pro próximo projeto
30. Comprar shorts - fica pro próximo projeto
31. Comprar bermudas - fica pro próximo projeto
32. Comprar vestidos - ok
33. Caminhar na praia de biquíni - fica pro próximo projeto
34. Anotar tudo que eu comer diariamente - fica pro próximo projeto
35. Comprar um travesseiro antialérgico - fica pro próximo projeto
36. Fazer RPG - fica pro próximo projeto
37. Fazer Pilates - fica pro próximo projeto
38. Comprar um MP4 - ok
39. Comprar um computador novo ou laptop - Ganhei um Lapc novinho
40. Voltar a fazer aulas de dança – na academia que me matriculei tem dança
41. Ir pelo menos 1 x por mês a um show, teatro, cinema - ok
42. Visitar mais meus parentes - fica pro próximo projeto
43. Fazer aulas de violão fica pro próximo projeto
44. Comprar uma bicicleta -Ganhei uma bicicleta
45. Comprar um identificador de chamadas - fica pro próximo projeto
46. Fazer um curso de redação - fica pro próximo projeto
47. Fazer depilação a laser - fica pro próximo projeto
48. Usar salto alto sem cansar meus pés - fica pro próximo projeto
49. Tomar chá-branco todos os dias – ok – parei de tomar
50. Ler mais livros - ok
51. Presentear-me a cada vez que eu emagrecer 10% do meu peso - fica pro próximo projeto
52. Estudar todos os dias fica pro próximo projeto
53. Tirar carteira A (moto) - fica pro próximo projeto
54. Doar sangue 1x ao ano -Tentei doar esse ano mas não consegui, falaram que minha veia não tem calibre pra doação. Vou tentar novamente no HemoRio dessa vez.
55. Comprar uma mesa pra estudar - ok
56. Comprar uma cadeira confortável pra estudar - fica pro próximo projeto
57. Tomar 2 litros de água por dia - ok
58. Assistir às palesteras do Léon Denis pelo menos 1x por mês - fica pro próximo projeto
59. Comprar um protetor solar e usá-lo todos os dias - ok (uso todos os dias desde junho/09) – às vezes esqueço
60. Fazer uma viagem sozinha - fica pro próximo projeto
61. Ir ao ortopedista - ok
62. Aprender a jogar xadrez - ok
63. Patinar no gelo - fica pro próximo projeto
64. Ir a um Paintball - fica pro próximo projeto
65. Comprar um roupão de banho - fica pro próximo projeto
66. Comprar uma camisola sexy - fica pro próximo projeto
67. Tirar passaporte - fica pro próximo projeto
68. Viajar de carro para um outro estado do Brasil - fica pro próximo projeto
69. Ir ao zoológico - ok
70. Ir ao circo - fica pro próximo projeto
71. Ir ao Jardim Botânico - fica pro próximo projeto
72. Fazer um mural com fotos e por no meu quarto - ok
73. Fotografar-me mais - ok
74. Olhar-me no espelho nua todos os dias - ok
75. Não sair de casa sem maquiagem - ok
76. Ir ao oftalmologista - ok
77. Fazer um par de óculos bacana - ok
78. Jogar boliche - ok
79. Fazer Yoga por 1 mês - fica pro próximo projeto – minha nova academia tem aulas de Yoga
80. Usar creme anticelulite por 3 meses a partir de hoje - fica pro próximo projeto
81. Fazer uma tatoo - fica pro próximo projeto
82. Comprar uma estante para colocar livros - fica pro próximo projeto
83. Forrar meu sofá do quarto ( dei o sofá)
84. Fazer terapia – ok (fiz durante 4 meses)
85. Comprar um edredom bonito - ok
86. Me pesar toda semana - ok
87. Fazer esfoliação no corpo de 15 em 15 dias - fica pro próximo projeto
88. Comprar um relógio de pulso - ok
89. Aprender a dizer não - estou aprendendo
90. Colocar meus planos em 1º lugar - ok
91. Não deixar que nada nem ninguém atrapalhe meus projetos - estou tentando
92. Fazer dança do ventre - fica pro próximo projeto
93. Voltar à faculdade (Curso de Psicologia) - ok (início das aulas em 16/02/2009) FORMADA (28/07/2010)!!!
94. Fazer uma viagem para comemorar 1 ano de namoro (11/10/2009) - Terminei o namoro (:(
95. Fazer tratamento de microvarizes - fica pro próximo projeto
96. Cotinuar não usando Cartão de Crédito - não tenho mais cartões de crédito - usar com moderação o cartão
97. Comprar outra máquina digital - ok
98. Entrar em 2010 sem dívidas, como fiz em 2009 - fica pro próximo projeto
99. Fazer escova marroquina -ok
100. Ser menos exigente e menos ciumenta - to tentando
101. Criar outras 101 coisas para fazer para os próximos 1001 dias - ok

Porcentagem de metas alcançadas:  40,6%

Irei me esforçar mais para o próximo projeto! Mas mesmo assim valeu...