♥ BEM MAIS LEVE ♥: - 1kg de banha

segunda-feira, 26 de outubro de 2009

Achei pouco, mas vendo essa figura e imaginando que toda essa banha saiu do meu corpinho...não foi pouco não heim! :)

Bjos

♥ BEM-VINDOS! ♥

Olá meus amigos! Pois é, não consigui mais fazer alterações no meu blog antigo. Então, não tive outra alternativa senão criar um novo blog. O antigo ainda existe e vcs podem visitá-lo também. Porém este agora será o oficial. Como vcs sabem, também fiz um outro blog só para postar meu CARDÁPIO.
Fiquem à vontade pra visitar e palpitar também! Tentarei atualizá-lo todos os dias. Nesse tempo de RA aprendi a importância de anotar o que se come. Esse hábito fortalece a disciplina e o controle. Lá também farei algumas observações de como foi o meu dia em relação à RA.
Já no blog principal, irei postar pelo menos 1 vez por semana, às segundas-feiras (dia da pesagem oficial) quando farei um resumo geral da semana, atualizarei o peso e as metas e tb vou procurar postar algumas informações referentes a dietas, exercícios, relacionamentos, saúde e tudo que estiver relacionado com o tema "emagrecimento". Então, sejam mais que bem-vindos ao meu novo cantinho!

♥ MÉTODO ♥

Sigo o método dos Vigilantes do Peso.

REGRAS BÁSICAS DA MINHA RA:
- Consumir 24 pontos diariamente (VP);
- Não gastar os 35 pontos Flex (VP) durante a semana ;
- Anotar o cardápio diariamente e publicá-lo no blog;
- Cortar doces, frituras e refigerante (mesmo light);
- Consumir, no mínimo, 3 porções de legumes e verduras;
- Consumir 2 porções de frutas;
- Consumir 2 porções de gordura (margarina, manteiga, maionese, azeite etc.)
- Consumir 2 porções de alimentos ricos em cálcio (leite e derivados);
- Beber, no mínimo, 6 copos de água por dia;
- Fazer atividade física pelo menos 5x por semana;

Iniciei minha reeducação alimentar em 27 de março de 2008 pesando 92,5kg. Sigo o método dos Vigilantes do Peso e musculação 5x por semana.

♥ MEUS DADOS: ♥
Altura: 1,63 m
Peso inicial: 92,5

♥ MINHAS METAS: ♥
Meta de curto prazo: 85 kg
Meta de médio prazo: 75 kg
Meta de longo prazo: 64 kg

* Minha pesagem oficial será feita todas as sextas-feiras e o peso será atualizado na reguinha lá de cima. Como não quero ter uma tabela gigante, decidi fazer uma tabela mensal e todo dia 27 atualizarei meu peso.

101 coisas em 1001 dias

Início do Projeto: 27/03/2008
Fim do Projeto: 23/12/2010

1. Chegar aos 64kg até o fim do projeto
2. Emagrecer 10kg até meu aniversário (07/04/09) - Meu niver já passou e não consegui essa meta :(
3. Atualizar o blog, pelo menos 1x por semana - ok
4. Exercitar-me pelo menos 3x por semana - Entrei na academia em 01/04/2009 e faço exercícios 5x por semana
5. Conhecer o Nordeste do Brasil nas férias de 2010
6. Terminar o curso de Inglês quando terminar a faculdade
7. Começar um curso de Espanhol quando terminar o de Inglês
8. Depositar, pelo menos R$50,00, todos os meses na poupança - Já iniciei a poupança
9. Fazer planilha de gastos mensalmente - Projeto iniciado, já fiz previsão de gastos para todo o ano de 2009
10. Perder o medo de dirigir
11. Evitar comprar supérfluos - ok
12. Fazer as unhas toda semana - ok
13. Fazer hidratação nos cabelos de 15 em 15 dias - ok
14. Fazer banho de lua de 15 em 15 dias
15. Fazer tratamento estético para o corpo
16. Fazer limpeza de pele de 2 em 2 meses
17. Fazer clareamento de pele - ok (iniciei tratamento com ácido em junho/09)
18. Fazer clareamento dos dentes
19. Fazer exames 1x por ano - exames em dia
20. Fazer sobrancelha de henna
21. Visitar uma instituição de caridade - visitei um orfanato no fim do ano de 2008, foi um momento q nunca vou esquecer
22. Limpar meu armário - ok
23. Deixar meu cabelo crescer até a cintura - tá quase!
24. Vestir manequim 40 até o final do projeto
25. Doar roupas e sapatos que eu não uso - ok
26. Fazer natação
27. Correr sem cansar (chego a sonhar com isso!!!)
28. Participar de alguma maratona de rua
29. Dar entrada em uma casa ou apartamento
30. Comprar shorts
31. Comprar bermudas
32. Comprar vestidos - ok
33. Caminhar na praia de biquíni
34. Anotar tudo que eu comer diariamente
35. Comprar um travesseiro antialérgico
36. Fazer RPG
37. Fazer Pilates
38. Comprar um MP4 - ok
39. Comprar um computador novo ou laptop - Ganhei um Laptop
40. Voltar a fazer aulas de dança
41. Ir pelo menos 1 x por mês a um show, teatro, cinema - ok
42. Visitar mais meus parentes
43. Fazer aulas de violão
44. Comprar uma bicicleta - Ganhei uma bicicleta
45. Comprar um identificador de chamadas
46. Fazer um curso de redação
47. Fazer depilação a laser
48. Usar salto alto sem cansar meus pés
49. Tomar chá-branco todos os dias - ok
50. Ler mais livros - ok
51. Presentear-me a cada vez que eu emagrecer 10% do meu peso
52. Estudar todos os dias
53. Tirar carteira A (moto)
54. Doar sangue 1x ao ano - Tentei doar esse ano mas não consegui, falaram que minha veia não tem calibre pra doação. Vou tentar novamente no HemoRio dessa vez.
55. Comprar uma mesa pra estudar - ok
56. Comprar uma cadeira confortável pra estudar
57. Tomar 2 litros de água por dia
58. Assistir às palesteras do Léon Denis pelo menos 1x por mês
59. Comprar um protetor solar e usá-lo todos os dias - ok (uso todos os dias desde junho/09)
60. Fazer uma viagem sozinha
61. Ir ao ortopedista - ok
62. Aprender a jogar xadrez
63. Patinar no gelo
64. Ir a um Paintball
65. Comprar um roupão de banho
66. Comprar uma camisola sexy
67. Tirar passaporte
68. Viajar de carro para um outro estado do Brasil
69. Ir ao zoológico - ok
70. Ir ao circo
71. Ir ao Jardim Botânico
72. Fazer um mural com fotos e por no meu quarto - ok
73. Fotografar-me mais - ok
74. Olhar-me no espelho nua todos os dias - ok
75. Não sair de casa sem maquiagem - ok
76. Ir ao oftalmologista - ok
77. Fazer um par de óculos bacana - ok
78. Jogar boliche - ok
79. Fazer Yoga por 1 mês
80. Usar creme anticelulite por 3 meses a partir de hoje
81. Fazer uma tatoo
82. Comprar uma estante para colocar livros
83. Forrar meu sofá do quarto
84. Fazer terapia
85. Comprar um edredom bonito - ok
86. Me pesar toda semana - ok
87. Fazer esfoliação no corpo de 15 em 15 dias
88. Comprar um relógio de pulso - ok
89. Aprender a dizer não - estou aprendendo
90. Colocar meus planos em 1º lugar - ok
91. Não deixar que nada nem ninguém atrapalhe meus projetos - estou tentando
92. Fazer dança do ventre
93. Voltar à faculdade (Curso de Psicologia) - ok (início das aulas em 16/02/2009)
94. Fazer uma viagem para comemorar 1 ano de namoro (11/10/2009) - Terminei o namoro (:(
95. Fazer tratamento de microvarizes
96. Cotinuar não usando Cartão de Crédito - não tenho mais cartões de crédito
97. Comprar outra máquina digital - ok
98. Entrar em 2010 sem dívidas, como fiz em 2009
99. Fazer escova marroquina - ok
100. Ser menos exigente e menos ciumenta - to tentando
101. Criar outras 101 coisas para fazer para os próximos 1001 dias

DATA	PESO	TOTAL ELIMINADO
27/03/08	92,5	-
27/04/08	88,0	(4,5)
27/05/08	84,9	(7,6)
27/06/08	82,8	(9,7)
27/07/08	80,5	(12,0)
27/08/08	78,5	(14,0)
27/09/08	79,9	(12,6)
27/10/08	79,0	(13,5)
27/11/08	80,4	(12,1)
27/12/08	82,5	(10,0)
27/01/09	82,8	(9,7)
27/02/09	86,0	(6,5)
27/03/09	81,0	(11,5)
27/04/09	83,0	(9,5)
27/05/09	83,0	(9,5)
27/06/09	85,0	(7,5)
27/07/09	83,9	(8,6)
27/08/09	86,0	(6,5)
27/09/09	85.9	(6,6)
27/10/09		-
27/11/09	-	-
27/12/09	-	-

♥ BEM MAIS LEVE ♥

♥ Peso da Semana - 23/10/09 ♥

- 1kg de banha

segunda-feira, 26 de outubro de 2009

2 comentários:

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