BEM MAIS LEVE: Repaginada!

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♥ MÉTODO ♥

Sigo o método dos Vigilantes do Peso.

REGRAS BÁSICAS DA MINHA RA:

- Consumir 24 pontos diariamente (VP);
- Usar 35 pontos Flex (VP) durante a semana ;
- Anotar o cardápio diariamente;
- Cortar doces, frituras e refigerante (mesmo light);
- Consumir, no mínimo, 3 porções de legumes e verduras;
- Consumir 2 porções de frutas;
- Consumir 2 porções de gordura (margarina, manteiga, maionese, azeite etc.)
- Consumir 2 porções de alimentos ricos em cálcio (leite e derivados);
- Beber, no mínimo, 6 copos de água por dia;
- Fazer atividade física pelo menos 3x por semana;

♥ MEUS DADOS: ♥

Altura: 1,63 m

Maior peso: 95,3 kg (2011)

Menor peso: 78,5 kg (2008)

♥ MINHAS METAS: ♥

Meta de curto prazo: 85 kg

Meta de médio prazo: 75 kg

Meta de longo prazo: 64 kg

BEM MAIS LEVE

25 de abril de 2011

Repaginada!

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♥ O QUE EU JÁ ESCREVI ♥